식이 섬유가 풍부한 음식 10가지 소개
곡물의 풍부한 식이 섬유 귀리, 보리, 쌀, 깨끗한 콩, 귀리가루 등의 곡물은 식이 섬유가 풍부합니다. 식사에 곡물을 포함하여 식이 섬유 섭취를 증가시키세요. 채소와 식이 섬유의 조합 녹색 잎채소, 당근, 브로콜리, 양파, 호박 등의 채소는 식이 섬유가 풍부합니다. 샐러드, 스무디, 채소 요리 등에서 다양한 채소를 활용해보세요. 과일의 자연적인 식이 섬유 함유량 사과, 바나나, 오렌지, 딸기, 파인애플 등의 과일은 자연적으로 식이 섬유가 풍부합니다. 간식이나 디저트로 과일을 선택하여 식이 섬유를 즐겨보세요. 잎채소와 견과류의 조합 시금치, 케일, 아몬드, 호두 등 잎채소와 견과류는 식이 섬유가 풍부합니다. 샐러드에 잎채소와 견과류를 함께 넣어보거나, 견과류를 간식으로 섭취해보세요. 콩과 콩류의 식이 섬유..
2023. 7. 8.
