자세1 집에서 가능한 간단한 요가 루틴 요가는 신체의 유연성과 근력, 정신적 안정을 증진시키는 효과로 인해 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 블로그에서는 집에서 간단하게 수행할 수 있는 요가 루틴을 소개하고, 각 동작의 장점과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 명상과 호흡 (5분) 요가를 시작하기 전에 마음을 가라앉히고 몸과 마음을 편안하게 만들기 위해 5분간의 명상과 깊은 호흡을 수행하세요. 자연스럽게 호흡에 집중하고 긴장을 풀어주는 동작입니다. 발라아사나 (Child's Pose) 천천히 엎드려 무릎을 바닥에 대고 엉덩이를 발목에 대고 앉아 휴식합니다. 이 자세는 허리를 풀어주고 전신의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 마운틴 포즈 (Mountain Pose) 바른 자세로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 내려 펴주세요... 2023. 7. 12. 이전 1 다음
